Resilienz
Arbeitsgruppe

Definitionen gibt es viele, und kaum eine gleicht der anderen. Grob heruntergebrochen ist Resilienz die Fähigkeit, mit Belastung umzugehen, ohne daran zu zerbrechen.

Das klingt nach einer Eigenschaft, die man hat oder eben nicht, aber die Forschung beschreibt Resilienz inzwischen als Prozess. Dieselbe Person kann eine Trennung gut überstehen und ein halbes Jahr später an einem Jobverlust zerbrechen.

Resilienz ist ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren, die bei jedem unterschiedlich ausgeprägt sind. In der Forschung heißen sie Schutzfaktoren. Geschützt wird dabei nicht vor dem Ereignis, sondern vor seinen Folgen. Ein Schutzfaktor verhindert weder Kündigung noch Trennung noch Diagnose und nimmt auch den Schmerz nicht weg, aber er erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir nach einer schweren Zeit wieder auf die Beine kommen.

Resilienz ist kein Anpassungstraining, das dazu benutzt wird, Zustände erträglicher zu machen, die man ändern müsste. Wer hoch verschuldet ist, in einem kaputten Team arbeitet oder jahrelang einen Angehörigen pflegt, hat kein Trainingsdefizit. Hier nur zu lernen, die Belastung besser auszuhalten, würde die Sache schlimmer machen und nicht besser.

Die Resilienz AG lädt Menschen ein, die offen für andere Sichtweisen sind und Lust haben, konstruktiv mitzuarbeiten. Die sich mit sich selbst beschäftigen wollen, ohne eine schnelle Lösung zu erwarten. Die so weit gefestigt sind, dass sie eine Gruppe tragen und auch von ihr getragen werden können. Und die es aushalten, dass eine Frage am Ende eines Abends auch mal offen bleibt.

Vorwissen braucht es keines. Wer noch nie etwas über Resilienz gelesen hat, ist genauso willkommen wie jemand, der die sieben Säulen auswendig kennt.

Die Bereitschaft für einen durchgängig respektvollen und wohlwollenden Umgang mit sich und anderen ist dabei absolute Grundvoraussetzung.

Dieses Format hat klare Grenzen. Die Resilienz AG ist ein Lern- und Übungsformat in einer offenen Gruppe. Sie ist keine Therapie, keine Beratung und keine Krisenbegleitung.

Wer gerade in einer akuten Krise steckt oder psychisch überlastet ist, ist hier nicht richtig aufgehoben und sollte unbedingt von einer Teilnahme absehen. Der Initiator ist kein Therapeut und verfügt über kein psychologisches Fachwissen. Und vor allem kann das Gruppenformat das nicht tragen. Hier kommen Laien zusammen, die darauf vertrauen, dass niemand mehr mitbringt, als die Gruppe halten kann.

Wenn du in einer akuten Krise steckst oder psychisch belastet bist, wende dich bitte an professionelle Hilfe. (Deutschland telefonseelsorge.de, Österreich telefonseelsorge.at, Schweiz 143.ch)

Auch die Vertraulichkeit hat Grenzen. Die Gruppe ist offen, die Teilnehmenden wechseln. Verschwiegenheit wird selbstverständlich vorausgesetzt, garantieren lässt sie sich aber nicht.

Deshalb sehen wir uns eine Übung zuerst gemeinsam an einem erfundenen Beispiel an. Danach arbeitet jeder an einer eigenen Situation. Allein für sich, zu zweit im Tandem oder mit einem KI-Chat, der durch die Fragen führt. Wer zu zweit arbeitet, kann sich auch nur durch die Fragen führen lassen, ohne zu erzählen, was dabei auf dem Papier steht. Im Anschluss sprechen wir darüber, wie es gelaufen ist, nicht darüber, was jemand aufgeschrieben hat. Wer etwas von sich preisgeben will, kann das tun, aber absolut freiwillig.

Videomitschnitte und Screenshots sind absolut tabu.