was ich kann
Kompetenz
Hier geht es um das, was wir im Umgang mit Belastung tatsächlich tun können. Trauen wir uns zu, eine Anforderung aus eigener Kraft zu schaffen? Wie gehen wir mit Angst, Ärger oder Trauer um, wenn sie uns ausfüllen? Können wir den ersten Impuls unterbrechen? Erkennen wir, ob sich eine Lage verändern lässt oder einen anderen Umgang braucht?
Resilienz wird oft wahrgenommen, wie eine Eigenschaft, die wir haben können, oder eben nicht. Tatsächlich besteht ein großer Teil davon aus Fertigkeiten, die sich lernen lassen. Ein Gefühl genau benennen. Einen Impuls kurz anhalten, anstatt ihm nachzugeben. Aus einem unübersichtlichen Problem strukturierte Fragen formulieren, mit denen sich arbeiten lässt.
18 bis 19.30 Uhr
Zur Meetup AnmeldungWoran wir arbeiten
Themen zu Kompetenz
Wirksamkeit
Selbstwirksamkeit heißt, uns zuzutrauen, eine bestimmte Anforderung aus eigener Kraft zu schaffen. Sie entsteht nicht durch gutes Zureden. "Das schaffst du schon." hat noch niemanden wirksamer gemacht. Sie entsteht dadurch, dass etwas gelingt und wir den Erfolg uns selbst zuschreiben und nicht dem Zufall.
Emotionen
Gefühle lassen sich nicht abstellen. Beeinflussen lässt sich aber, wie stark sie uns beeinflussen und wie lange sie bleiben.
Impulse
Zwischen dem Drang und der Reaktion liegt ein kurzer Spielraum, manchmal nur ein paar Sekunden. In diesem Spielraum entscheidet sich, ob die Mail sofort rausgeht oder morgen früh noch einmal gelesen wird.
Lösungen
Ein Problem, das sich nicht beschreiben lässt, lässt sich auch nicht lösen. Der größte Teil der Arbeit besteht darin, aus einem diffusen Zustand Frage zu formulieren, mit denen sich arbeiten lässt.